завтрак: вода- 300.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 50.00 гр, яйца куриные вареные- 70.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, обед: икра селёдки- 30.00 гр, сыворотка- 300.00 гр, борщ- 330.00 гр, хлеб донской- 44.00 гр, Сметана 15%- 45.00 гр, перекус (12:01): бублики, баранки, сушки- 100.00 гр, кефир 3.2%- 250.00 гр, ужин: огурец- 100.00 гр, сельдь- 80.00 гр, картофель(ГИ:70)- 200.00 гр, перекус (19:01): банан(ГИ:65)- 130.00 гр
На завтрак (3:20) творог, яйцо, кофе, молоко.
ИТОГ:
ккал.: 1507.231
жиры:41.482 г.
белки: 86.84 г.
углеводы: 160.76 г.
съедено еды:
2.13 кг. , воды в рационе: 1167.43 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1507.231