завтрак: хлеб белый- 19.00 гр, ветчина из окорока- 41.00 гр, пшённая каша с тыквой- 200.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, творожная масса с курагой- 60.00 гр, творог нежирный- 52.00 гр, вода- 300.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 50.00 гр, обед: хлеб белый- 22.00 гр, помидор- 140.00 гр, куриные крылья (варёные)- 194.00 гр, перекус (12:01): бублики, баранки, сушки- 100.00 гр, простокваша 1%- 300.00 гр, арбуз(ГИ:75)- 805.00 гр, ужин: хлеб белый- 45.00 гр, сельдь- 70.00 гр, огурец- 100.00 гр, картофель(ГИ:70)- 150.00 гр
На завтрак (3:55) творог, творожная масса, кофе, молоко.
ИТОГ:
ккал.: 2004.169
жиры:59.177 г.
белки: 118.46 г.
углеводы: 229.59 г.
съедено еды:
2.65 кг. , воды в рационе: 1513.18 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2004.169