завтрак: творог нежирный- 100.00 гр, вода- 300.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 50.00 гр, яйца куриные вареные- 57.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, перекус (09:01): огурец- 100.00 гр, обед: хлеб белый- 37.00 гр, чевапчичи- 100.00 гр, капуста тушеная- 250.00 гр, перекус (12:01): арбуз(ГИ:75)- 1000.00 гр, ужин: бублики, баранки, сушки- 50.00 гр, вафли пиколло- 50.00 гр, банан(ГИ:65)- 100.00 гр, простокваша 1%- 300.00 гр
На завтрак (3:45) творог, яйцо, кофе, молоко.
ИТОГ:
ккал.: 1648.805
жиры:53.967 г.
белки: 77.77 г.
углеводы: 210.51 г.
съедено еды:
2.5 кг. , воды в рационе: 1553 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1648.805