завтрак: сырники печёные- 300.00 гр, вода- 300.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, обед: Сметана 15%- 50.00 гр, говядина отварная постная- 100.00 гр, борщ- 350.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 40.00 гр, квас- 300.00 гр, ужин: сыворотка- 300.00 гр, галеты- 60.00 гр, повидло- 50.00 гр, огурец соленый- 150.00 гр, помидор- 150.00 гр, горбуша- 150.00 гр, творог нежирный- 126.00 гр, яйца куриные вареные- 67.00 гр
На завтрак (4:00) творог, яйцо, кофе, сливки.
ИТОГ:
ккал.: 2263.053
жиры:80.338 г.
белки: 170.19 г.
углеводы: 221.7 г.
съедено еды:
2.53 кг. , воды в рационе: 1295.96 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2263.053