завтрак: сыр российский- 20.00 гр, сыр творожный- 9.00 гр, хлеб белый- 25.00 гр, яйцо- 60.00 гр, каша 5 злаков на молоке- 150.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, обед: отруби- 30.00 гр, сметана 10 %- 30.00 гр, щи- 300.00 гр, ужин: Котлета из филе куриная- 90.00 гр, салат из огурцов и помидоров со сметаной- 200.00 гр, перекус (19:01): яблоко- 170.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 936.185
жиры:41.379 г.
белки: 48.53 г.
углеводы: 98.74 г.
съедено еды:
1.09 кг. , воды в рационе: 353.85 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 936.185