завтрак: свинина шейка варенокопченая- 100.00 гр, каша пшенная- 180.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 30.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, вода- 300.00 гр, яйца куриные вареные- 53.00 гр, творог нежирный- 120.00 гр, обед: огурец соленый- 100.00 гр, куриные окорочка варёные без кожи- 180.00 гр, помидор- 117.00 гр, хлеб ржаной- 47.00 гр, перекус (12:01): конфеты Коровка на сливках- 100.00 гр, повидло- 100.00 гр, бублики, баранки, сушки- 40.00 гр, ужин: огурец- 130.00 гр, сыр плавленый- 30.00 гр, хлеб донской- 35.00 гр, горбуша- 100.00 гр, голубика- 50.00 гр, квас- 500.00 гр
На завтрак (4:45) творог, яйцо, кофе, молоко.
ИТОГ:
ккал.: 2408.182
жиры:75.967 г.
белки: 164.84 г.
углеводы: 286.88 г.
съедено еды:
2.32 кг. , воды в рационе: 1385.07 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2408.182