завтрак: помидор- 115.00 гр, гречка- 50.00 гр, печень куриная- 60.00 гр, вода- 300.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, яйца куриные вареные- 65.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, обед: хлеб ржаной- 72.00 гр, Сметана 15%- 30.00 гр, карась- 100.00 гр, щи- 325.00 гр, перекус (12:01): кекс(ГИ:50)- 200.00 гр, банан(ГИ:65)- 120.00 гр, молоко 3.2%- 300.00 гр, ужин: квас- 500.00 гр, огурец соленый- 150.00 гр, куриные крылья (варёные)- 150.00 гр
На завтрак (4:35) творог, яйцо, кофе, сливки.
ИТОГ:
ккал.: 2126.704
жиры:86.207 г.
белки: 131.52 г.
углеводы: 219.83 г.
съедено еды:
2.67 кг. , воды в рационе: 1894.29 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2126.704