завтрак: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, форель свежая- 70.00 гр, сыр творожный- 50.00 гр, хлеб бородинский- 100.00 гр, яйцо- 100.00 гр, перекус (09:01): вишня- 100.00 гр, мед(ГИ:80)- 20.00 гр, простокваша- 250.00 гр, обед: сметана 20 %- 30.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 80.00 гр, борщ из свежей капусты- 600.00 гр, ужин: картофель вареный- 200.00 гр, кабачки, перец фарширов.- 300.00 гр, яблоко- 120.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1921.83
жиры:75.59 г.
белки: 115.17 г.
углеводы: 204.54 г.
съедено еды:
2.27 кг. , воды в рационе: 1780.94 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1921.83