завтрак: сыр Монастырский- 15.00 гр, хлеб донской- 18.00 гр, семечки- 8.00 гр, молоко 3.2%- 100.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, яйца куриные вареные- 55.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, хлопья зерновые- 35.00 гр, обед: слива- 198.00 гр, огурец- 95.00 гр, хлеб донской- 28.00 гр, куриное филе цыплята- 90.00 гр, суп грибной- 256.00 гр, ужин: Сметана 15%- 50.00 гр, помидор- 53.00 гр, котлеты из телятины- 91.00 гр, картофель(ГИ:70)- 172.00 гр, перекус (19:01): свинина шейка варенокопченая- 38.00 гр
На завтрак (5:35) творог, яйцо, кофе, молоко.
ИТОГ:
ккал.: 1397.416
жиры:52.5077 г.
белки: 106.15 г.
углеводы: 85.83 г.
съедено еды:
1.41 кг. , воды в рационе: 611.86 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1397.416