вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: молоко 3.2%- 40.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, творог нежирный- 46.00 гр, яйца куриные вареные- 46.00 гр, киви(ГИ:50)- 28.00 гр, отруби- 17.00 гр, простокваша 2,5 жирности- 250.00 гр

Каша из отрубей и простокваши. С добавлением киви, творога. Яйцо отварное. Кофе с молоком.

ИТОГ:

ккал.: 331.103 жиры:13.282 г. белки: 25.77 г. углеводы: 20.81 г.

съедено еды: 431 гр. , воды в рационе: 94.69 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.02 мг. Витамин B1: 1.83 мг.
Витамин В2: 2.54 мг. Витамин В3: 0.25 мг.
Витамин В6: 0.12 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 0.04 мг. Витамин Н: 4.78 мкг.
Витамин РР: 2.8 мг. Витамин С: 20.63 мг.
Витамин Д: 0.02 мкг. Витамин B12: 0.76 мкг.
Железо: 2.99 мг. Калий: 334.58 мг.
Кальций: 281.22 мг. Магний: 33.74 мг.
Натрий: 66.94 мг. Фосфор: 301.04 мг.
Холестерин: 4.52 мг. Сера: 15.8 мг.
Хлор: 110.06 мг. Йод: 4.16 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru