вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: творог нежирный- 52.00 гр, Йогурт1,5 % Амур греческий- 200.00 гр, отруби- 17.00 гр, молоко 3.2%- 40.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, яйца куриные вареные- 45.00 гр, абрикос- 76.00 гр

Каша из отрубей и йогурта Греческого. С добавлением творога, абрикоса. Яйцо отварное. Кофе с молоком.

ИТОГ:

ккал.: 315.019 жиры:10.11 г. белки: 31.17 г. углеводы: 22.96 г.

съедено еды: 434 гр. , воды в рационе: 140.99 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.23 мг. Витамин B1: 1.85 мг.
Витамин В2: 2.58 мг. Витамин В3: 0.49 мг.
Витамин В6: 0.16 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Н: 5.46 мкг. Витамин РР: 3.25 мг.
Витамин С: 8.38 мг. Витамин B12: 0.84 мкг.
Железо: 3.32 мг. Калий: 490.8 мг.
Кальций: 299.06 мг. Магний: 34.54 мг.
Натрий: 70.74 мг. Фосфор: 323.46 мг.
Холестерин: 4.64 мг. Хлор: 104.56 мг.
Витамин Е: 0.72 мг. Витамин Д: 0.02 мкг.
Сера: 16.16 мг. Йод: 4.36 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru