вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: салат- 8.00 гр, редис- 12.00 гр, помидор- 9.00 гр, молоко 3.2%- 60.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 6.00 гр, отруби- 18.00 гр, творог нежирный- 52.00 гр, простокваша 2,5 жирности- 232.00 гр, яблоко- 51.00 гр

Каша из отрубей с простоквашей, с добавлением творога. Яблоко запечённое с творогом. Кофе с молоком. Редис, помидор.

ИТОГ:

ккал.: 285.001 жиры:8.67 г. белки: 22.06 г. углеводы: 24.24 г.

съедено еды: 448 гр. , воды в рационе: 120.58 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.28 мг. Витамин B1: 1.96 мг.
Витамин В2: 2.74 мг. Витамин В3: 0.44 мг.
Витамин В6: 0.21 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 0.45 мг. Витамин Н: 6.19 мкг.
Витамин РР: 3.44 мг. Витамин С: 12.59 мг.
Железо: 4.43 мг. Калий: 540.56 мг.
Кальций: 334.48 мг. Магний: 46.55 мг.
Натрий: 98.7 мг. Фосфор: 351.11 мг.
Сера: 22.31 мг. Хлор: 141.23 мг.
Йод: 8.2 мкг. Витамин Д: 0.03 мкг.
Витамин B12: 0.92 мкг. Холестерин: 6.44 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru