вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: молоко 3.2%- 20.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, яйца куриные вареные- 20.00 гр, творог нежирный- 40.00 гр, отруби- 16.00 гр, простокваша 2,5 жирности- 260.00 гр

Каша из отрубей с простоквашей 2,5%. С добавлением творога и клубника. Яйцо отварное. Кофе с молоком.

ИТОГ:

ккал.: 257.54 жиры:9.296 г. белки: 20 г. углеводы: 16.66 г.

съедено еды: 358 гр. , воды в рационе: 48.9 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 8 мкг. Витамин B1: 1.71 мг.
Витамин В2: 2.32 мг. Витамин В3: 0.16 мг.
Витамин В6: 0.09 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 0.02 мг. Витамин Н: 3.68 мкг.
Витамин РР: 2.2 мг. Витамин С: 0.46 мг.
Витамин Д: 0.01 мкг. Витамин B12: 0.6 мкг.
Железо: 2.49 мг. Калий: 179.48 мг.
Кальций: 226.94 мг. Магний: 18.64 мг.
Натрий: 51.64 мг. Фосфор: 249.56 мг.
Холестерин: 2.6 мг. Сера: 5.8 мг.
Хлор: 68 мг. Йод: 1.8 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru