вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: сыр пармезан- 21.00 гр, молоко 3.2%- 40.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, творог нежирный- 10.00 гр, яблоко- 54.00 гр, яйца куриные вареные- 27.00 гр, киви(ГИ:50)- 30.00 гр, каша пшено с тыквой- 245.00 гр

Каша пшённая молочная с тыквой. Киви.Яйцо отварно. Яблоко запеченное с творогом. Кофе с молоком.

ИТОГ:

ккал.: 280.06 жиры:15.8355 г. белки: 16.17 г. углеводы: 21.47 г.

съедено еды: 431 гр. , воды в рационе: 76.46 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.12 мг. Витамин B1: 0.05 мг.
Витамин В2: 0.21 мг. Витамин В6: 0.11 мг.
Витамин В9: 0.02 мг. Витамин Е: 0.42 мг.
Витамин РР: 1.08 мг. Витамин С: 27.86 мг.
Витамин B12: 0.58 мкг. Железо: 1.9 мг.
Калий: 393.32 мг. Кальций: 295.92 мг.
Магний: 38.56 мг. Натрий: 220.32 мг.
Фосфор: 191.46 мг. Витамин В3: 0.22 мг.
Витамин Н: 2.2 мкг. Витамин Д: 0.02 мкг.
Холестерин: 3.8 мг. Сера: 18.8 мг.
Хлор: 70.68 мг. Йод: 5.28 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru