вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: молоко 3.2%- 40.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, салат- 4.00 гр, яйца куриные вареные- 40.00 гр, помидор- 26.00 гр, киви(ГИ:50)- 28.00 гр, творог нежирный- 50.00 гр, отруби- 17.00 гр, простокваша 2,5 жирности- 253.00 гр

Завтрак: Каша из отрубей, простокваши, киви и творога. Помидор, салат. Яйцо отварное.Кофе с молоком

ИТОГ:

ккал.: 333.111 жиры:12.73 г. белки: 26.15 г. углеводы: 22.19 г.

съедено еды: 462 гр. , воды в рационе: 125.63 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.4 мг. Витамин B1: 1.85 мг.
Витамин В2: 2.56 мг. Витамин В3: 0.34 мг.
Витамин В6: 0.16 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 0.17 мг. Витамин Н: 5.42 мкг.
Витамин РР: 2.98 мг. Витамин С: 27.75 мг.
Витамин Д: 0.02 мкг. Витамин B12: 0.81 мкг.
Железо: 3.26 мг. Калий: 423.46 мг.
Кальций: 292.74 мг. Магний: 41.5 мг.
Натрий: 79.42 мг. Фосфор: 316.72 мг.
Холестерин: 4.6 мг. Сера: 19.56 мг.
Хлор: 131.48 мг. Йод: 5 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru