вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, лосось семга малосоленые- 40.00 гр, сыр российский- 12.00 гр, сыр творожный- 14.00 гр, хлеб из отрубей- 20.00 гр, перекус (09:01): яблоко- 150.00 гр, обед: суп картоф. с макаронами- 250.00 гр, ужин: свекла(ГИ:64)- 100.00 гр, рыба под маринадом- 150.00 гр, перекус (19:01): кефир 1%- 250.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1122.03 жиры:37.524 г. белки: 34.81 г. углеводы: 90.05 г.

съедено еды: 1.19 кг. , воды в рационе: 690.95 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.47 мг. Витамин B1: 0.34 мг.
Витамин В2: 0.41 мг. Витамин В3: 0.66 мг.
Витамин В6: 0.48 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 2.4 мг. Витамин Н: 2.72 мкг.
Витамин РР: 5.47 мг. Витамин С: 36.75 мг.
Витамин Д: 0.02 мкг. Витамин B12: 0.37 мкг.
Железо: 6.78 мг. Калий: 1.76 г.
Кальций: 316.89 мг. Магний: 108.82 мг.
Натрий: 256.69 мг. Фосфор: 389.01 мг.
Сера: 77.9 мг. Хлор: 352.95 мг.
Йод: 0.02 мг. Холестерин: 10.56 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru