завтрак: хала сдобная- 16.00 гр, сыр Монастырский- 14.00 гр, семечки- 10.00 гр, хлопья зерновые- 35.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, вода- 300.00 гр, яйца куриные вареные- 50.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, обед: хлеб бородинский- 57.00 гр, говядина отварная постная- 64.00 гр, гороховый суп- 320.00 гр, ужин: конфета помадная- 10.00 гр, куриные крылья (варёные)- 200.00 гр
На завтрак (5:20) творог, яйцо, кофе со сливками. (231 ккал)
ИТОГ:
ккал.: 1234.974
жиры:49.319 г.
белки: 104.17 г.
углеводы: 78.98 г.
съедено еды:
1.21 кг. , воды в рационе: 626.35 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1234.974