завтрак: сыр Монастырский- 21.00 гр, хала сдобная- 24.00 гр, семечки- 10.00 гр, хлопья зерновые- 35.00 гр, вода- 300.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, яйца куриные вареные- 50.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, обед: хлеб донской- 25.00 гр, говядина отварная постная- 75.00 гр, гороховый суп- 300.00 гр, перекус (12:01): сок яблочный- 300.00 гр, ужин: баклажаны с овощами- 100.00 гр, макаронные изделия(ГИ:60)- 50.00 гр
На завтрак (5:55) творог, яйцо, кофе со сливками. (231 ккал)
ИТОГ:
ккал.: 1179.935
жиры:32.841 г.
белки: 76.46 г.
углеводы: 133.29 г.
съедено еды:
1.43 кг. , воды в рационе: 612.35 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1179.935