завтрак: пшённая каша с тыквой- 192.00 гр, вода- 300.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, яйца куриные вареные- 50.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, хала сдобная- 15.00 гр, сыр Монастырский- 14.00 гр, обед: хлеб донской- 30.00 гр, свинина постная- 92.00 гр, гороховый суп- 300.00 гр, ужин: помидор- 57.00 гр, масло подсолнечное- 5.00 гр, картофель вареный- 188.00 гр, сельдь- 48.00 гр, перекус (19:01): сок яблочный- 300.00 гр
На завтрак (5:40) творог, яйцо, кофе со сливками.
ИТОГ:
ккал.: 1222.178
жиры:36.449 г.
белки: 82.27 г.
углеводы: 122.51 г.
съедено еды:
1.73 кг. , воды в рационе: 819.75 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1222.178