завтрак: хала сдобная- 20.00 гр, сыр Монастырский- 14.00 гр, пшённая каша с тыквой- 184.00 гр, вода- 300.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, яйца куриные вареные- 52.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, обед: хлеб донской- 40.00 гр, Сметана 15%- 30.00 гр, борщ- 300.00 гр, перекус (12:01): сок яблочный- 300.00 гр, ужин: огурец- 100.00 гр, холодец- 180.00 гр, перекус (19:01): молоко 3.2%- 200.00 гр
На завтрак (4:45) творог, яйцо, кофе со сливками.
ИТОГ:
ккал.: 1226.444
жиры:47.998 г.
белки: 77.49 г.
углеводы: 117.29 г.
съедено еды:
1.86 кг. , воды в рационе: 820.52 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1226.444