вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Сыр Фрибуршен- 12.00 гр, помидор- 49.00 гр, редис- 31.00 гр, огурец- 76.00 гр, киви(ГИ:50)- 31.00 гр, творог полужирный 9 %- 40.00 гр, простокваша 2,5 жирности- 230.00 гр, отруби- 17.00 гр, молоко 3.2%- 40.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, Шоколад Озера 77,7 %- 18.00 гр

Завтрак: Каша из отрубей с простоквашей, с добавлением творога, киви. Кофе с молоком, с сыром, с шоколадом 77,7 Овощи натуральные: помидор, огурец, редимс.

ИТОГ:

ккал.: 434.785 жиры:22.973 г. белки: 22.14 г. углеводы: 29.7 г.

съедено еды: 548 гр. , воды в рационе: 238.2 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.68 мг. Витамин B1: 1.88 мг.
Витамин В2: 2.58 мг. Витамин В3: 0.6 мг.
Витамин В6: 0.14 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 0.31 мг. Витамин Н: 2.55 мкг.
Витамин РР: 3.22 мг. Витамин С: 50.33 мг.
Железо: 4.48 мг. Калий: 662.72 мг.
Кальций: 329.19 мг. Магний: 57.09 мг.
Натрий: 92 мг. Фосфор: 361.33 мг.
Сера: 22.13 мг. Хлор: 119.14 мг.
Йод: 9.96 мкг. Холестерин: 3.61 мг.
Витамин Д: 0.02 мкг. Витамин B12: 0.16 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru