завтрак: сыр российский- 20.00 гр, пшённая каша с тыквой- 200.00 гр, вода- 300.00 гр, сливки 10 %- 26.00 гр, яйца куриные вареные- 65.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, обед: Сметана 15%- 20.00 гр, хлеб донской- 40.00 гр, карась- 50.00 гр, борщ- 230.00 гр, перекус (12:01): зефир Шарлиз- 80.00 гр, ужин: огурец- 50.00 гр, холодец- 150.00 гр, перекус (19:01): зефир Шарлиз- 20.00 гр, конфеты Коровка на сливках- 15.00 гр, слива- 200.00 гр
На завтрак - творог, яйцо, кофе со сливками.
ИТОГ:
ккал.: 1396.568
жиры:42.891 г.
белки: 79.08 г.
углеводы: 170.61 г.
съедено еды:
1.57 кг. , воды в рационе: 777.71 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1396.568