завтрак: редис- 35.00 гр, хлеб бородинский- 13.00 гр, Сало солёное- 10.00 гр, салат- 9.00 гр, помидор- 19.00 гр, огурец- 47.00 гр, молоко 3.2%- 40.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, творог полужирный 9 %- 35.00 гр, киви(ГИ:50)- 29.00 гр, отруби- 17.00 гр, простокваша 2,5 жирности- 226.00 гр
Разгрузка-завтрак: Каша из простокваши, отрубей. творога и киви! Кофе с молоком. Овощи натуральные: редис, помидор, огурец. салат. Сал0 солёное и хлеб “Бородинский“
ИТОГ:
ккал.: 377.566
жиры:19.553 г.
белки: 17.68 г.
углеводы: 27.99 г.
съедено еды:
484 гр. , воды в рационе: 189.71 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 377.566