завтрак: вода- 300.00 гр, грудинка свинина- 35.00 гр, молоко 3.2%- 200.00 гр, семечки- 10.00 гр, хлопья зерновые- 35.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, яйца куриные вареные- 55.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, обед: карась- 100.00 гр, хлеб донской- 40.00 гр, Сметана 15%- 25.00 гр, щи- 250.00 гр, ужин: хрен- 15.00 гр, огурец- 70.00 гр, холодец- 165.00 гр, перекус (19:01): мороженое молочное(ГИ:70)- 25.00 гр, слива- 160.00 гр
На завтрак (4:55) творог, яйцо, кофе со сливками.
ИТОГ:
ккал.: 1357.0795
жиры:70.257 г.
белки: 91.22 г.
углеводы: 94.74 г.
съедено еды:
1.62 кг. , воды в рационе: 1105.41 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1357.0795