завтрак: семечки- 15.00 гр, хлопья зерновые- 35.00 гр, грудинка свинина- 40.00 гр, молоко 3.2%- 150.00 гр, вода- 300.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, яйца куриные вареные- 65.00 гр, творог нежирный- 110.00 гр, обед: хлеб донской- 38.00 гр, свинина постная- 53.00 гр, Сметана 15%- 32.00 гр, щи- 250.00 гр, ужин: картофельное пюре с маслом и молоком- 230.00 гр, холодец- 165.00 гр, хрен- 15.00 гр, перекус (19:01): слива- 100.00 гр
На завтрак - творог, яйцо, кофе со сливками.
ИТОГ:
ккал.: 1468.1295
жиры:78.237 г.
белки: 94.47 г.
углеводы: 99.08 г.
съедено еды:
1.63 кг. , воды в рационе: 1037.27 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1468.1295