вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: молоко 3.2%- 40.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, Хлебец Полоцкий ржаной с чесн- 4.00 гр, салат- 5.00 гр, Сыр Фрибуршен- 19.00 гр, огурец- 20.00 гр, помидор- 35.00 гр, редис- 10.00 гр, киви(ГИ:50)- 35.00 гр, творог полужирный 9 %- 40.00 гр, отруби- 15.00 гр, простокваша 2,5 жирности- 235.00 гр

Завтрак-разгрузка: Каша из отрубей, с творогом, киви с простоквашей. Лист салата. помидор, огурец, редис. хлебец, сыр

ИТОГ:

ккал.: 360.219 жиры:16.826 г. белки: 21.81 г. углеводы: 24.96 г.

съедено еды: 462 гр. , воды в рационе: 160.14 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.57 мг. Витамин B1: 1.65 мг.
Витамин В2: 2.28 мг. Витамин В3: 0.35 мг.
Витамин В6: 0.09 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 0.23 мг. Витамин Н: 1.92 мкг.
Витамин РР: 2.86 мг. Витамин С: 39.57 мг.
Витамин Д: 0.02 мкг. Витамин B12: 0.16 мкг.
Железо: 3.42 мг. Калий: 503.45 мг.
Кальций: 292.53 мг. Магний: 46.4 мг.
Натрий: 77.38 мг. Фосфор: 308.87 мг.
Холестерин: 3.61 мг. Сера: 21.85 мг.
Хлор: 92.3 мг. Йод: 6.8 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru