завтрак: помидор- 87.00 гр, грудинка свинина- 42.00 гр, гречка- 50.00 гр, вода- 300.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, яйца куриные вареные- 55.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, обед: слива- 100.00 гр, свинина вырезка- 57.00 гр, Сметана 15%- 25.00 гр, щи- 300.00 гр, хлеб донской- 40.00 гр, перекус (12:01): молоко 3.2%- 150.00 гр, ужин: огурец- 80.00 гр, сельдь- 60.00 гр, картофель(ГИ:70)- 200.00 гр, перекус (19:01): пастила/ зефир(ГИ:65)- 90.00 гр, бублики, баранки, сушки- 100.00 гр
На завтрак (5:20) творог, яйцо, кофе, сливки.
ИТОГ:
ккал.: 2006.864
жиры:73.681 г.
белки: 91.44 г.
углеводы: 235.09 г.
съедено еды:
1.87 кг. , воды в рационе: 1228.3 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2006.864