завтрак: молоко 3.2%- 40.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, помидор- 11.00 гр, огурец- 83.00 гр, редис- 10.00 гр, салат- 6.00 гр, хлеб бородинский- 15.00 гр, Сало солёное- 4.00 гр, Сыр Фрибуршен- 17.00 гр, виноград- 20.00 гр, творог полужирный 9 %- 35.00 гр, простокваша 2,5 жирности- 222.00 гр, отруби- 15.00 гр
Завтрак-разгрузка: Каша из отрубей и простокваши, творог, виноград. Сы ,сало, хлеб. Овощи натуральные: огурец,помидор, редис, салата листья.
ИТОГ:
ккал.: 386.978
жиры:19.118 г.
белки: 21.1 г.
углеводы: 28.1 г.
съедено еды:
482 гр. , воды в рационе: 181.8 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 386.978