завтрак: помидор- 70.00 гр, грудинка свинина- 40.00 гр, семечки- 8.00 гр, хлопья зерновые- 28.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, вода- 300.00 гр, яйца куриные вареные- 63.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, обед: хлеб донской- 40.00 гр, свинина вырезка- 60.00 гр, Сметана 15%- 30.00 гр, щи- 300.00 гр, перекус (12:01): пастила/ зефир(ГИ:65)- 45.00 гр, молоко 3.2%- 150.00 гр, ужин: хлеб донской- 40.00 гр, картофель в "мундире"- 200.00 гр, шеи индейки- 70.00 гр, хрен- 15.00 гр
На завтрак (6:20) настоящий фермерский творог, яйцо, кофе, сливки.
ИТОГ:
ккал.: 1445.486
жиры:60.08 г.
белки: 85.85 г.
углеводы: 153.11 г.
съедено еды:
1.59 кг. , воды в рационе: 1049.91 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1445.486