завтрак: молоко 3.2%- 40.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, редис- 23.00 гр, помидор- 15.00 гр, хлеб бородинский- 13.00 гр, сало- 11.00 гр, салат- 10.00 гр, киви(ГИ:50)- 45.00 гр, творог полужирный 9 %- 35.00 гр, простокваша 2,5 жирности- 225.00 гр, отруби- 16.00 гр
Завтрак-разгрузка: Каша из отрубей с простоквашей , с добавлением творога, киви. овощи натуральные:редис, помидор, лист салата. Хлеб “Бородинский“, сало свиное.Кофе с молоком.
ИТОГ:
ккал.: 382.702
жиры:20.526 г.
белки: 17.08 г.
углеводы: 27.39 г.
съедено еды:
437 гр. , воды в рационе: 144.42 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 382.702