завтрак: помидор- 70.00 гр, грудинка свинина- 45.00 гр, гречка- 45.00 гр, вода- 300.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, яйца куриные вареные- 58.00 гр, творог нежирный- 101.00 гр, обед: Сметана 15%- 30.00 гр, хлеб донской- 50.00 гр, щи- 300.00 гр, перекус (12:01): молоко 3.2%- 150.00 гр, яблоко- 150.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 65.00 гр, хлебные палочки- 40.00 гр, ужин: пастила/ зефир(ГИ:65)- 44.00 гр, хлеб донской- 50.00 гр, огурец- 91.00 гр, горбуша- 154.00 гр
На завтрак (5:30) творог, яйцо, кофе, сливки.
ИТОГ:
ккал.: 1820.453
жиры:62.805 г.
белки: 97.54 г.
углеводы: 241.48 г.
съедено еды:
1.78 кг. , воды в рационе: 1079.49 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1820.453