вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: молоко 3.2%- 40.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, Хлебец Полоцкий ржаной с чесн- 4.00 гр, редис- 27.00 гр, помидор- 47.00 гр, салат- 6.00 гр, киви(ГИ:50)- 49.00 гр, простокваша 2,5 жирности- 235.00 гр, отруби- 16.00 гр, творог полужирный 9 %- 40.00 гр

Завтрак-разгрузка: Каша из отрубей с простоквашей, с добавлением творога и киви. Овощи натуральные? помидор, редис, салат. Кофе с молоком. Хлебец ржаной “Полоцкий“.

ИТОГ:

ккал.: 303.008 жиры:11.271 г. белки: 17.68 г. углеводы: 27.14 г.

съедено еды: 468 гр. , воды в рационе: 181.02 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.72 мг. Витамин B1: 1.76 мг.
Витамин В2: 2.43 мг. Витамин В3: 0.36 мг.
Витамин В6: 0.12 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 0.27 мг. Витамин Н: 1.89 мкг.
Витамин РР: 3.06 мг. Витамин С: 54.91 мг.
Витамин Д: 0.02 мкг. Витамин B12: 0.16 мкг.
Железо: 3.77 мг. Калий: 601.38 мг.
Кальций: 311.83 мг. Магний: 52.11 мг.
Натрий: 84.42 мг. Фосфор: 325.25 мг.
Холестерин: 3.61 мг. Сера: 25.55 мг.
Хлор: 108.7 мг. Йод: 8.16 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru