завтрак: помидор- 80.00 гр, грудинка свинина- 50.00 гр, гречка- 50.00 гр, вода- 300.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, яйца куриные вареные- 55.00 гр, творог полужирный 9 %- 95.00 гр, обед: Сметана 15%- 23.00 гр, хлеб ржаной- 80.00 гр, куриное филе цыплята- 115.00 гр, борщ- 215.00 гр, ужин: горбуша- 100.00 гр, огурец- 70.00 гр, перекус (19:01): хлебные палочки- 100.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 65.00 гр, печенье(ГИ:55)- 40.00 гр, молоко 3.2%- 200.00 гр
На завтрак (4:20) творог, яйцо, кофе, сливки.
ИТОГ:
ккал.: 2038.6155
жиры:69.743 г.
белки: 113.93 г.
углеводы: 251.49 г.
съедено еды:
1.67 кг. , воды в рационе: 909.23 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2038.6155