завтрак: клубника- 31.00 гр, отруби- 15.00 гр, простокваша 2,5 жирности- 195.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, молоко 3.2%- 40.00 гр, огурец- 45.00 гр, редис- 29.00 гр, помидор- 27.00 гр, салат- 8.00 гр, хлеб бородинский- 18.00 гр, масло сливочное- 5.00 гр, творог полужирный 9 %- 35.00 гр
Завтрак-разгрузка: каша из отрубей ржаных с простоквашей 2,5%, клубникой и творогом. Хлеб с маслом сливочным, Овощи натуральные: огурец, помидоры-черри, редис, салат Фриззе. Кофе с молоком.
ИТОГ:
ккал.: 321.611
жиры:14.103 г.
белки: 16.8 г.
углеводы: 27.99 г.
съедено еды:
452 гр. , воды в рационе: 190.36 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 321.611