завтрак: печень куриная- 70.00 гр, помидор- 46.00 гр, семечки- 9.00 гр, хлопья зерновые- 39.00 гр, вода- 300.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, обед: яблоко- 350.00 гр, Сметана 15%- 30.00 гр, борщ- 250.00 гр, перекус (12:01): бублики, баранки, сушки- 100.00 гр, ужин: мед(ГИ:80)- 30.00 гр, молоко 3.2%- 300.00 гр, хлеб бородинский- 40.00 гр, горбуша- 100.00 гр, сливки 10 %- 39.00 гр, яйца куриные вареные- 59.00 гр, творог полужирный 9 %- 90.00 гр
На завтрак (4:00) творог, яйцо, кофе, сливки.
ИТОГ:
ккал.: 1675.36
жиры:52.757 г.
белки: 100.65 г.
углеводы: 204.78 г.
съедено еды:
1.86 кг. , воды в рационе: 925.73 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1675.36