вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: клубника- 43.00 гр, творог полужирный 9 %- 30.00 гр, простокваша 2,5 жирности- 230.00 гр, отруби- 17.00 гр, молоко 3.2%- 40.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, Хлебец Полоцкий ржаной с чесн- 4.00 гр, огурец- 67.00 гр, редис- 27.00 гр, салат- 7.00 гр

Разгрузка-завтрак: Каша из отрубей, с добавлением простокваши, творога, клубники. Листья салата , огурец. редис, хлебец “Полоцский“, кофе с молоком.

ИТОГ:

ккал.: 278.439 жиры:10.162 г. белки: 16.07 г. углеводы: 25.46 г.

съедено еды: 469 гр. , воды в рационе: 190.29 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.28 мг. Витамин B1: 1.85 мг.
Витамин В2: 2.54 мг. Витамин В6: 0.12 мг.
Витамин В9: 0.01 мг. Витамин Е: 0.41 мг.
Витамин Н: 2.75 мкг. Витамин РР: 3.09 мг.
Витамин С: 25.92 мг. Железо: 4.18 мг.
Калий: 506.8 мг. Кальций: 313.11 мг.
Магний: 48.03 мг. Натрий: 70.8 мг.
Фосфор: 329.73 мг. Сера: 19.6 мг.
Хлор: 85.16 мг. Йод: 0.35 мг.
Холестерин: 3.61 мг. Витамин В3: 0.42 мг.
Витамин Д: 0.02 мкг. Витамин B12: 0.16 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru