завтрак: гречка- 40.00 гр, печень куриная- 70.00 гр, помидор- 100.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, вода- 300.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, творог полужирный 9 %- 91.00 гр, яйца куриные вареные- 59.00 гр, обед: яблоко- 165.00 гр, куриные окорочка варёные без кожи- 100.00 гр, Сметана 15%- 20.00 гр, борщ- 300.00 гр, перекус (12:01): грейпфрут- 150.00 гр, ужин: огурец- 100.00 гр, филе цыплёнка (варёное)- 150.00 гр, хлеб бородинский- 40.00 гр, перекус (19:01): карамель фруктовая- 8.00 гр, бублики, баранки, сушки- 80.00 гр, мед(ГИ:80)- 5.00 гр
На завтрак (5:20) творог, яйцо, кофе, сливки.
ИТОГ:
ккал.: 1487.097
жиры:38.302 г.
белки: 132.13 г.
углеводы: 158.93 г.
съедено еды:
1.81 кг. , воды в рационе: 878.74 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1487.097