вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: салат- 7.00 гр, початок кукурузы варен.- 19.00 гр, огурец- 56.00 гр, помидор- 11.00 гр, киви(ГИ:50)- 38.00 гр, творог полужирный 9 %- 28.00 гр, простокваша 2,5 жирности- 214.00 гр, отруби- 14.00 гр

Завтрак-разгрузка: Каша их отрубей, творога, простокваши и киви. Овощи :помидор, огурец, лист салата,початок кукурузы..

ИТОГ:

ккал.: 227.98 жиры:7.937 г. белки: 12.56 г. углеводы: 18.89 г.

съедено еды: 387 гр. , воды в рационе: 123.07 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.32 мг. Витамин B1: 1.51 мг.
Витамин В2: 2.03 мг. Витамин В3: 0.21 мг.
Витамин В6: 0.06 мг. Витамин В9: 0.01 мг.
Витамин Е: 0.15 мг. Витамин Н: 0.69 мкг.
Витамин РР: 1.95 мг. Витамин С: 36.52 мг.
Железо: 3.02 мг. Калий: 332.44 мг.
Кальций: 213.17 мг. Магний: 30.36 мг.
Натрий: 43.44 мг. Фосфор: 235.14 мг.
Сера: 8.14 мг. Хлор: 41.63 мг.
Йод: 3.22 мкг. Холестерин: 7.56 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru