вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

ужин: картофель(ГИ:70)- 40.00 гр, редис- 12.00 гр, сметана 10 %- 40.00 гр, лук зеленый- 36.00 гр, огурец- 140.00 гр, помидор- 140.00 гр, бульон говяжий- 120.00 гр, яйца куриные вареные- 22.00 гр

Ужин-разгрузка: Суп на говяжьем бульоне. Бризоль. Салат из помидор, огурцов, лука зелёного,сметаны. Редис.

ИТОГ:

ккал.: 229.556 жиры:9.7 г. белки: 15.73 г. углеводы: 13.62 г.

съедено еды: 550 гр. , воды в рационе: 480.78 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.74 мг. Витамин B1: 0.21 мг.
Витамин В2: 0.46 мг. Витамин В3: 1.02 мг.
Витамин В6: 0.44 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Е: 1.35 мг. Витамин Н: 4.75 мкг.
Витамин РР: 4.46 мг. Витамин С: 71.24 мг.
Железо: 5.08 мг. Калий: 1.13 г.
Кальций: 139.08 мг. Магний: 79.76 мг.
Натрий: 120.88 мг. Фосфор: 255.04 мг.
Сера: 38.96 мг. Хлор: 189.4 мг.
Йод: 0.02 мг. Витамин Д: 0.08 мкг.
Витамин B12: 0.28 мкг. Холестерин: 12 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru