вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: яйца куриные вареные- 49.00 гр, творог полужирный 9 %- 80.00 гр, помидор- 100.00 гр, рис с курицей- 200.00 гр, вода- 300.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, обед: Сметана 15%- 20.00 гр, куриные окорочка варёные без кожи- 100.00 гр, борщ- 250.00 гр

На завтрак (5:00) творог, яйцо, кофе, сливки.

ИТОГ:

ккал.: 741.725 жиры:31.564 г. белки: 71.57 г. углеводы: 39.6 г.

съедено еды: 1.13 кг. , воды в рационе: 599.42 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.32 мг. Витамин B1: 0.1 мг.
Витамин В2: 0.32 мг. Витамин РР: 1.73 мг.
Витамин С: 25.55 мг. Железо: 1.52 мг.
Калий: 496.8 мг. Кальций: 179.55 мг.
Магний: 51.4 мг. Натрий: 84.9 мг.
Фосфор: 236.8 мг. Холестерин: 9.02 мг.
Витамин В3: 0.39 мг. Витамин В6: 0.12 мг.
Витамин В9: 0.01 мг. Витамин Е: 0.55 мг.
Витамин Н: 2.4 мкг. Сера: 12 мг.
Хлор: 78.6 мг. Йод: 4.7 мкг.
Витамин Д: 0.03 мкг. Витамин B12: 0.12 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru