вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: молоко 3.2%- 40.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, творог полужирный 9 %- 40.00 гр, клубника- 48.00 гр, йогурт 3.2 %- 210.00 гр, отруби- 16.00 гр

Каша из йогурта и отрубей, с добавлением творога и клубники. Кофе с молоком

ИТОГ:

ккал.: 313.022 жиры:12.976 г. белки: 22.36 г. углеводы: 28.84 г.

съедено еды: 358 гр. , воды в рационе: 105.82 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.2 мг. Витамин B1: 1.81 мг.
Витамин В2: 2.81 мг. Витамин В3: 0.79 мг.
Витамин В6: 0.16 мг. Витамин В9: 4.88 мкг.
Витамин Е: 0.32 мг. Витамин Н: 2.19 мкг.
Витамин РР: 3.27 мг. Витамин С: 13.98 мг.
Витамин Д: 0.02 мкг. Витамин B12: 1 мкг.
Железо: 3.42 мг. Калий: 654.7 мг.
Кальций: 546.88 мг. Магний: 67.1 мг.
Натрий: 174.48 мг. Фосфор: 503.28 мг.
Холестерин: 14.11 мг. Сера: 75.98 мг.
Хлор: 264.08 мг. Йод: 0.41 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru