завтрак: помидор- 50.00 гр, рис с курицей- 200.00 гр, вода- 300.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, творог полужирный 9 %- 50.00 гр, яйца куриные вареные- 54.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, обед: суп грибной- 250.00 гр, яблоко- 200.00 гр, перекус (12:01): слойки язычки- 40.00 гр, кефир 3.2%- 150.00 гр, ужин: слойки язычки- 80.00 гр, хлеб бородинский- 40.00 гр, огурец- 100.00 гр, горбуша- 150.00 гр, перекус (19:01): банан(ГИ:65)- 130.00 гр, яблоко- 200.00 гр
Завтрак (4:45) творог, яйцо, кофе, сливки.
ИТОГ:
ккал.: 1640.6
жиры:65.864 г.
белки: 87.77 г.
углеводы: 165.05 г.
съедено еды:
2.03 кг. , воды в рационе: 837.3 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1640.6