вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: молоко 3.2%- 40.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, зелень- 3.00 гр, салат- 7.00 гр, огурец- 70.00 гр, редис- 33.00 гр, киви(ГИ:50)- 66.00 гр, творог полужирный 9 %- 30.00 гр, отруби- 15.00 гр, йогурт 3.2 %- 215.00 гр

Завтрак-разгрузка: Как и вчера каша из отрубей и йогурта 3,2, творог, киви, редис,огурец и зелень. Кофе с молоком

ИТОГ:

ккал.: 332.344 жиры:12.531 г. белки: 22.1 г. углеводы: 35.13 г.

съедено еды: 483 гр. , воды в рационе: 219.99 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.33 мг. Витамин B1: 1.73 мг.
Витамин В2: 2.71 мг. Витамин В3: 1.09 мг.
Витамин В6: 0.22 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 0.21 мг. Витамин Н: 1.97 мкг.
Витамин РР: 3.35 мг. Витамин С: 69.62 мг.
Витамин Д: 0.02 мкг. Витамин B12: 1.02 мкг.
Железо: 4.25 мг. Калий: 955.8 мг.
Кальций: 574.67 мг. Магний: 90.13 мг.
Натрий: 179.8 мг. Фосфор: 528.43 мг.
Холестерин: 14.36 мг. Сера: 80.67 мг.
Хлор: 325.54 мг. Йод: 0.03 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru