завтрак: огурец- 60.00 гр, творог полужирный 9 %- 39.00 гр, йогурт 3.2 %- 226.00 гр, отруби- 16.00 гр, зелень- 4.00 гр, салат- 4.00 гр, киви(ГИ:50)- 60.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 40.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, редис- 34.00 гр
Завтрак-разгрузка: Каша из отрубей с йогуртом, с добавлением киви и творога. Огурец, редис, зелень. Кофе с молоком
ИТОГ:
ккал.: 353.585
жиры:13.684 г.
белки: 24.33 г.
углеводы: 35.7 г.
съедено еды:
487 гр. , воды в рационе: 210.62 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 353.585