завтрак: вода- 250.00 гр, яйца куриные вареные- 55.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, обед: хлеб бородинский- 40.00 гр, огурец- 50.00 гр, яблоко- 150.00 гр, куриные окорочка варёные без кожи- 150.00 гр, суп картофельный- 400.00 гр, перекус (12:01): банан(ГИ:65)- 300.00 гр, ужин: селёдка под шубой- 200.00 гр, перекус (19:01): яблоко- 200.00 гр, слойка Завиток- 100.00 гр, бульон из кур- 300.00 гр
Завтрак (4:05) творог, яйцо, кофе, сливки.
ИТОГ:
ккал.: 2055.23
жиры:84.81 г.
белки: 118.64 г.
углеводы: 206.44 г.
съедено еды:
2.33 кг. , воды в рационе: 1286.35 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2055.23