завтрак: хлеб бородинский- 16.00 гр, помидор- 45.00 гр, огурец- 56.00 гр, редис- 26.00 гр, салат- 6.00 гр, творог нежирный- 29.00 гр, отруби- 16.00 гр, простокваша- 220.00 гр, киви(ГИ:50)- 60.00 гр, молоко 3.2%- 40.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр
Завтрак-разгрузка: Каша из ржаных отрубей с простоквашей,творогом и киви. Овощи: лист салата, редис, огурец, помидор. Хлеб “Бородинский“
ИТОГ:
ккал.: 296.341
жиры:10.43 г.
белки: 19.62 г.
углеводы: 33.05 г.
съедено еды:
518 гр. , воды в рационе: 410.33 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 296.341