вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: молоко 3.2%- 40.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, хлеб бородинский- 12.00 гр, салат- 6.00 гр, редис- 23.00 гр, огурец- 73.00 гр, отруби- 15.00 гр, ряженка- 270.00 гр, творог нежирный- 40.00 гр

Завтрак-разгрузка : Каша из отрубей ржанных и ряженки, с добавлением творога. Овощи:огурец, редис, лист салата. Хлебец гречневый.Кофе с молоком.

ИТОГ:

ккал.: 310.984 жиры:13.73 г. белки: 22.24 г. углеводы: 26.21 г.

съедено еды: 483 гр. , воды в рационе: 398.93 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.96 мг. Витамин B1: 1.71 мг.
Витамин В2: 12.15 мг. Витамин В3: 0.58 мг.
Витамин В6: 0.19 мг. Витамин В9: 3.63 мг.
Витамин Е: 0.42 мг. Витамин Н: 5.02 мкг.
Витамин РР: 3.06 мг. Витамин С: 15.48 мг.
Витамин Д: 0.02 мкг. Витамин B12: 0.68 мкг.
Железо: 4.13 мг. Калий: 833.18 мг.
Кальций: 615.2 мг. Магний: 84.59 мг.
Натрий: 233.32 мг. Фосфор: 572.08 мг.
Холестерин: 29.7 г. Сера: 18.8 мг.
Хлор: 238.97 мг. Йод: 8.78 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru