завтрак: творог полужирный 9 %- 100.00 гр, яйца куриные вареные- 60.00 гр, вода- 300.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, пшённая каша с тыквой- 200.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, обед: куриные окорочка варёные без кожи- 130.00 гр, суп картофельный- 200.00 гр, хлеб бородинский- 40.00 гр, огурец- 100.00 гр, яблоко- 150.00 гр, перекус (12:01): банан(ГИ:65)- 120.00 гр, кефир 3.2%- 150.00 гр, ужин: селёдка под шубой- 200.00 гр
Завтрак (5:40) творог, яйцо, кофе, сливки.
ИТОГ:
ккал.: 1440.21
жиры:60.06 г.
белки: 98.64 г.
углеводы: 124.14 г.
съедено еды:
1.79 кг. , воды в рационе: 900.53 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1440.21