обед: бульон говяжий- 170.00 гр, салат- 5.00 гр, лук зеленый- 4.00 гр, сухари ржаные- 10.00 гр, кабачок- 177.00 гр, майонез- 4.00 гр, яйца куриные вареные- 55.00 гр, картофель(ГИ:70)- 35.00 гр, щавель- 30.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 80.00 гр, лук репчатый, луковица- 60.00 гр, томатная паста- 14.00 гр, минтай- 220.00 гр, масло растительное- 5.00 гр, морковь- 31.00 гр, перец сладкий- 63.00 гр
На мой вкус это будет очень вкусно. По калориям, наверное, будет перебор. На ужин буду корректировать.
ИТОГ:
ккал.: 701.789
жиры:25.991 г.
белки: 65.58 г.
углеводы: 45.5 г.
съедено еды:
963 гр. , воды в рационе: 741.28 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 701.789