завтрак: молоко 3.2%- 40.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, шпроты- 14.00 гр, редис- 21.00 гр, огурец- 43.00 гр, зелень- 8.00 гр, салат- 6.00 гр, хлеб бородинский- 12.00 гр, отруби- 21.00 гр, ряженка- 220.00 гр, киви(ГИ:50)- 48.00 гр, яйца куриные вареные- 55.00 гр
Завтрак-разгрузка: Каша из ряженки и отрубей ржанных, с добавлением плодов киви.Бутерброд со шпротами.Зелень. Яйцо отварное.Огурец. Редис. Кофе с молоком.
ИТОГ:
ккал.: 406.916
жиры:22.866 г.
белки: 22.85 г.
углеводы: 29.22 г.
съедено еды:
492 гр. , воды в рационе: 351.21 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 406.916